po przerwie

[...] powiedz proszę jak Twoje zdrowie, czy rehabilitacja dobiegła już końca? Tak, rehabilitacja dobiegła końca. Teraz czas na żmudny powrót do treningów po ośmiomiesięcznej przerwie, podczas której próbowałem już dwa razy wrócić do treningów, niestety cały czas pojawiały się lekkie nawroty kontuzji. Czyli na aktualny moment delikatny rozruch już [...]

Zrobiłem też częściowe pomiary (tzn bez pasa i wagi, bo przypomniałem sobie o nich prze chwilą :-P) i spadki są na poziomie jednego do dwóch centymetrów wszędzie. Dokładniejsza wpiska jutro Panie wazzup czekamy na rozpiske :) Może wklej maxy po przerwie. Tylko żeby sie nie okazało że musisz zaczynać z poziomu I %-)

[...] jeszcze pytanie odnośnie brzucha czy mogę go robić w pon/wt/śr czy to za mało odpoczynku ? cel - masa wiek 19lat wcześniej ćwiczyłem około pół roku teraz zacząłem po sporej przerwie Biceps - 36,5cm Klatka - 104cm barki- 116cm Nie posiadam zbilansowanej diety gdyż jestem ograniczony finansowo ale staram się jeść co dzień ryż , owoce , twaróg itp [...]

treningow plecow wzawiam po 2 miesiecznej przerwie ktora byla wynikiem naderwania najszerszego grzebietu po lewej stronie ;/ wiec tu sie nie pochwale. teraz mam okres bez lawki poziomej wiec moge powiedziec ze na skosie w gore ostatnio hantle poszly 44kg na 5 ruchow. bary 140kg na 3 ruchy. szrugsy silowe 220kg na 10 razy :-P to sa wyniku ktore [...]

witam po raz kolejny co polecilibyście w przerwie miedzy cyklami .

[...] przez 30 sekund i minuta przerwy i było to powtórzone 4 razy, niezły wycisk, myślałem że mi ręce odmówią posłuszeństwa ale dałem rady. Wytrzymałość nie najgorsza:) jak tak w przerwie spoglądałem to lepsza od osób dłużej ćwiczących. Następnie miały być rzuty piłkami lekarskimi ale brakło dla mnie piłki i była praca na tarczach co mnie bardzo [...]

[...] ćwierćfinałowej walki świadczyć może, że bez trudu pokonałaś doświadczoną Turczynkę Selmę Yagci. Jak wyglądał Wasz pojedynek? SK: Po pierwszej rundzie przegrywalam 1-3. W przerwie trener powiedział mi w narożniku: zacznij boksować swoje, czyli podwójny lewy i prawy, no i przede wszystkim szczelna garda. To był właśnie klucz do mojego sukcesu - [...]

siema pany, po dluzszej przerwie od koksu planuje lekko sie rozkrecic i tu mam pytanie. mam na dluzszy czas gips na nodze ze wzgledu na powazniejszy uraz i biore zastrzyki na rozrzedzenie krwi, czy metka zagęści krew i zwiekszy ryzyko ewentualnych zakrzepow? wiem ze tesc zageszcza, ale chce po przerwie ruszyc na poczatku sama meta i jestem ciekaw [...]

Wchodzę na sfd po przerwie i oczom nie wierzę... wazzup zmienił metodę treningu... zwiastun końca świata %-) Ja od poniedziałku jadę II poziomem metody... maxy - bo pewnie byś o nie zapytał ;-) : A-40 powt., B-20 powt., C-8 powt. (wszystko pełne zakresy)... ogólnie to starość i lenistwo, choć myślałem, że będzie gorzej jak na parę tygodni [...]

[...] klatki 114 Obw. pasa 96 Obw. bicepsa 39 Robiłem wcześniej m.in. trening na "Wielkie ramiona: biceps i triceps" jak i wiele innych, zmieniając je co jakiś czas. Jestem po przerwie, więc oprócz mojej naturalnej siły i kondycji z poprzedniego mojego sezonu - nie mam obecnie nic treningu i potrzebują to zacząć od początku. Mam tendencję do [...]

No to po małej przerwie wracam :) Oto parę zdjęć jeden filmik: http://www.youtube.com/watch?v=3WLWqD2KF80 I bonus xD http://www.youtube.com/watch?v=GPcdbM3bOSg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d32094d8eff4935aa1739df84f8d6ee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f2968ef79c49caafca63a3bcfbc31f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d46b72b5282e43e8aef8531db5ae03cf.jpg [...]

[...] oczywiście jest ale nie będę się nad nią rozwodził. Teraz od razu mówię nie śmiejcie się, że takie "kolosalne" ciężary -przypominam, że zaczynam ćwiczyć po prawie 3 letniej przerwie a poza tym jest to plan redukcyjny z dużą ilością powtórzeń więc tym bardziej obciążenie się zmniejsza:) PONIEDZIAŁEK 17.10.11 Klata wyciskanie sztangielek [...]

Witam. Obadałam dzisiaj siłownię "Buldi", lubię takie undergroundowe klimaty. Mam nadzieję, że będzie mi się przyjemnie wracało do formy po półrocznej przerwie. Pozdrawiam!

http://img577.imageshack.us/img577/6521/trenv.jpg * ostatnie dwa powtórzenia w trzeciej serii po minimalnej przerwie Micha determinowana wyrwaną ósemką. Smaku lodów przez znieczulenie nawet nie czułam :-( Jak potem zobaczyłam w lustrze, kilka razy nawet nie trafiłam łyżeczką tam gdzie powinnam i umazałam pół policzka %-) [...]

DRUGI DZIEŃ CYKLU: Trening nóg: -przysiady ze sztangą z tyłu 12/10/8/6/3 50kg/58kg/65kg/75kg/85kg słabo z siłą po przerwie, było znacznie lepiej -wykroki 16/14 44/44kg -glute ham raise 10/8/8 -martwy na prostych 12/10/8 20kg - tylko dla rozciągnięcia mały ciężar -szrugsy tył/przód/tył 15/12/15 50kg na samej górze przytrzymanie i wolne opuszczanie, [...]

Witam. Z góry uprzedzam, że mój post będzie ciężki do przejśćia i dziękuję za odpowiedz. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, wróciłem po bardzo długiej przerwie (4 lata) wcześniej ćwiczyłem prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, [...]

[...] że do masy zbieram też tłuszcz ale to inna sprawa. Dietę mam aczkolwiek zawsze troche brakowało białka jeżeli nie korzystałem z "proszkowej wersji" teraz po tej małej przerwie chce zaatakować na poważnie swoje ciało z każdej strony także i suplementacja i idealna dieta. ale chodzi mi własnie o suplementy. Treningi mam zawsze albo o 19 [...]

[...] przyjemniejszego wyglądu. Pozdrawiam i SOG'a zostawię. Witam. zgodzę się z Tobą. Kurcze gdybym niemiał tak długiej przerwy w treningach napewno było by lepiej. Po 3 letniej przerwie dojście do takiej formy zajęło mi 7 miechów. Wcześniej chodziłem 3 latka w tym pierwsze miesiące dopiero się uczyłem poprawnych treningów.przez to dużo straciłem, [...]

[...] to nie czuję pleców, a ruch wydaje mi się, że mam poprawny, kiedyś mi go korygowano i NIBY jest dobry. Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10 Myślałem, że po takiej przerwie będzie fatalnie, ale całkiem spoko poszło, a użyty ciężar mnie zaskoczył. Push press 10/10/10 Strasznie czułem barki, w pozytywnym znaczeniu tego słowa. Zostanę [...]

najpierw poćwicz na siłowni po tej przerwie,od razu nie wrzucaj kreatyny.Panuje takie zdanie,ze kreatyna jak kreatyna.Megabola bym nie brał pod uwagę,Vitalmaxa kreatyna - zielona - chwalona i dobra, to samo kreatyną od SFD. A po co Ci kreatyna 1kg-mowa?na 500 spokojnie zrobisz cykl,jeszcze zostanie. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-10-18 [...]